Schweinerippchen
Schweinerippchen sind eine wertvolle Quelle hochwertiger Proteine und eignen sich gut für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die wichtige energetische Werte liefern. Das Fleisch liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die für die Körperfunktionen unverzichtbar sind. Zusätzlich enthält es B-Vitamine, welche den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Schweinerippchen enthält 686 Kalorien, 40 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 686 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo174 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt57 / 83 g(69%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-926 g
- Ölsäure24,9 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure8,4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,6 g
- Valin2 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium166 / 2.300 mg(7%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid256 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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