Schweinefilet, Roh
Schweinefilet ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein und ideal für alle, die eine nahrhafte und fettarme Mahlzeit suchen. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die den Körper in seiner Funktion unterstützen. Die enthaltenen Vitamine B6 und B12 tragen zudem zum Energiestoffwechsel und allgemeinen Wohlbefinden bei. Dieser magere Schnitt ist perfekt für eine leichte und nährstoffreiche Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Schweinefilet, Roh enthält 98 Kalorien, 18 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
- Protein
- 18 g74%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g0%
- Fett
- 2,8 g26%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 98 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,97 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,94 g
- Ölsäure0,77 g
- Stearinsäure0,29 g
- Linolsäure0,33 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,47 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,72 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,71 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,72 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin0,89 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folat1,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin68,7 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphor196,4 / 700 mg(28%)
- Kalium348,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod0,94 / 150 ug(1%)
- Chrom1,8 / 35 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
