Gegrillte Schweinekoteletts
Gegrillte Schweinekoteletts sind eine hervorragende Proteinquelle, wichtig für Muskelreparatur und Erhalt der mageren Körpermasse. Sie enthalten wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Der moderate Fettgehalt fördert das Sättigungsgefühl bei ausgewogenem Energiegehalt. Eine schmackhafte Wahl, die ernährungsphysiologische Vorteile mit kräftigem Geschmack verbindet.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (198 g) Gegrillte Schweinekoteletts enthält 560 Kalorien, 58 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
- Protein
- 58 g44%
- Kohlenhydrate
- 3 g2%
- Fett
- 32 g54%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 560 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (198 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-914,6 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein58 / 56 g(104%)
Aminosäuren
- Lysin5,8 g
- Serin2,6 g
- Valin3 g
- Alanin4 g
- Cystin0,7 g
- Cystein0,8 g
- Prolin3,6 g
- Taurin25 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3,8 g
- Leucin5 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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