Gegrillter Schweinebauch
Gegrillter Schweinebauch ist eine wertvolle Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält einen beträchtlichen Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für die Energiebereitstellung wichtig sind. Reich an Kalium und Phosphor, bietet das Fleisch wichtige Mineralstoffe für den Wasserhaushalt und die Knochengesundheit. Zudem liefert es Vitamin B12 und Zink, essenzielle Nährstoffe für das Immunsystem und den Stoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gegrillter Schweinebauch enthält 270 Kalorien, 23,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 19,9 g Fett.
- Protein
- 23,3 g34%
- Fett
- 19,9 g66%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt19,9 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,34 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin82,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,3 g
- Omega-99,2 g
- Ölsäure8,5 g
- Erucasäure0,26 g
- Stearinsäure1,4 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein23,3 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,4 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,68 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor127,5 / 700 mg(18%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium68 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,6 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
Quellen
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