Schinken- Und Schweizer Käse-gefülltes Brezel
Dieser herzhafte Snack verbindet den Geschmack von Schinken und Schweizer Käse in einer weichen Brezel. Er liefert eine beachtliche Menge an Proteinen, die zur Erhaltung der Muskelmasse beitragen, sowie Calcium für starke Knochen. Kohlenhydrate sorgen für Energie, während der moderate Fettgehalt ein ausgewogenes Verhältnis bewahrt. Zudem enthält er Eisen und B-Vitamine, die wichtige Rollen im Stoffwechsel und für die Vitalität spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (225 g) Schinken- Und Schweizer Käse-gefülltes Brezel enthält 500 Kalorien, 28 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (225 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,34 g
- Omega-61,7 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,6 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.300 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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