Pepperoni-gefüllte Brezel
Diese mit Pepperoni gefüllte Brezel ist eine gute Proteinquelle und eignet sich hervorragend als sättigender Snack. Sie liefert Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern. Der Gehalt an Calcium und Eisen unterstützt gesunde Knochen und den Sauerstofftransport. Mit den Vitaminen B12 und A ist sie eine schmackhafte Wahl mit wertvollen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (149 g) Pepperoni-gefüllte Brezel enthält 480 Kalorien, 16 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (149 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3,7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,64 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,88 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,72 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.234 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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