Schinken Und Käse
Pršut i Sir ist eine hochwertige Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Es liefert eine beträchtliche Menge an Calcium, das für starke Knochen wichtig ist. Das Lebensmittel enthält zudem einen hohen Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren, weshalb es in Maßen genossen werden sollte. Zusätzlich liefert es wichtige Mineralien wie Kalium und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Schinken Und Käse enthält 557 Kalorien, 42,6 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 37,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 557 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo141 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung73 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37,7 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren20,4 / 25 g(82%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-99,9 g
- Ölsäure9,3 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure2,4 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,38 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein42,6 / 56 g(76%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,6 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,41 g
- Prolin3,6 g
- Taurin38 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,41 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A230 / 900 ug(26%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,41 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(69%)
- Thiamin (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,49 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin67,5 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium610 / 1.000 mg(61%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor525 / 700 mg(75%)
- Kalium413 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.190 / 2.300 mg(95%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.285 / 2.300 mg(143%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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