Geräucherter Provolone
Der geräucherte Provolone-Käse liefert hochwertiges Eiweiß und unterstützt so Energie und Sättigung. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen und Zähne sorgen. Außerdem enthält er wichtige B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Aufgrund seines Gehalts an gesättigten Fetten und Natrium sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (23 g) Geräucherter Provolone enthält 80 Kalorien, 6 g Protein, 0,12 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (23 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,12 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,12 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,23 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,34 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,73 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A69 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,05 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,46 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat4,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,92 / 30 ug(3%)
- Cholin3,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium174 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium6,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor115 / 700 mg(16%)
- Kalium57,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,92 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod6,9 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid309,4 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser10,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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