Paški Käse
Paški Sir ist ein proteinreicher Käse, ideal für alle, die ein sättigendes und nährstoffreiches Lebensmittel suchen. Sein hoher Kalziumgehalt unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Obwohl er reich an Fett ist, liefert er auch wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, sowie bedeutende Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Dieser geschmackvolle Käse ist zudem eine hervorragende Quelle für Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel wichtig ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Paški Käse enthält 143 Kalorien, 8 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,33 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium390 / 1.000 mg(39%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium238 / 2.300 mg(10%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid70 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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