Linsensuppe
Linsensuppe ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit, die sich hervorragend für eine ausgewogene Ernährung eignet. Sie enthält viel pflanzliches Eiweiß bei sehr geringem Gehalt an gesättigten Fetten. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Linsensuppe enthält 64 Kalorien, 3,9 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 64 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,95 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,62 g
- Ölsäure0,62 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,23 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,47 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor59 / 700 mg(8%)
- Kalium249 / 3.400 mg(7%)
- Natrium202 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
