Erbsensuppe
Die Erbsensuppe liefert eine gute Menge pflanzliches Eiweiß bei niedrigem Fettgehalt. Ihr hoher Ballaststoffanteil unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für anhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem enthält sie Eisen und Kalium, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und den Elektrolythaushalt sind. Mit wenigen Kalorien ist sie eine leichte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erbsensuppe enthält 67 Kalorien, 3,2 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt0,42 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,75 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,57 g
- Ölsäure0,55 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium108 / 3.400 mg(3%)
- Natrium259 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,47 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen14,5 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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