Mangosoße
Mangosalsa ist ein leichter und aromatischer Genuss mit wenig Kalorien und sehr wenig Fett. Sie überzeugt durch einen hohen Gehalt an Vitamin C und Vitamin A, welche für Vitalität und Frische sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Außerdem liefert sie Kalium und Folsäure für eine optimale Zellfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mangosoße enthält 17 Kalorien, 0,33 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
- Protein
- 0,3 g7%
- Kohlenhydrate
- 4,2 g89%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,54 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,39 g
- Zucker gesamt3,6 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein0,33 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamin C13,5 / 90 mg(15%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor6 / 700 mg(1%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium45 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,09 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser25,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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