Gesüßtes Maisrelish
Gesüßtes Mais-Relish ist eine kalorienarme und fettarme Ergänzung, die auf köstliche Weise Nährstoffe liefert. Es enthält eine beachtliche Menge an Vitamin C und Kalium, die für allgemeines Wohlbefinden wichtig sind. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert es Eisen und weitere Mineralstoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (245 g) Gesüßtes Maisrelish enthält 206 Kalorien, 4,2 g Protein, 46,8 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 4,2 g8%
- Kohlenhydrate
- 46,8 g87%
- Fett
- 1,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 206 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46,8 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt24,3 g
- Zugesetzter Zucker22,1 / 63 g(35%)
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,49 g
- Ölsäure0,49 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,64 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,1 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,2 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,22 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,74 g
- Asparaginsäure0,37 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A49 / 900 ug(5%)
- Vitamin C48,5 / 90 mg(54%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K12,3 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat36,8 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin3,7 / 30 ug(12%)
- Cholin24,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium36,8 / 420 mg(9%)
- Phosphor73,5 / 700 mg(11%)
- Kalium455,7 / 3.400 mg(13%)
- Natrium928,6 / 2.300 mg(40%)
- Zink0,49 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen2,5 / 55 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser188,7 / 3.700 g(5%)
Quellen
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