Gravy
Gravy ist eine leichte, schmackhafte Sauce mit wenigen Kalorien und einem moderaten Proteingehalt. Sie liefert wichtige Mineralien wie Eisen und Zink, die zur Nährstoffbalance beitragen. Mit wenig Natrium und Fett passt sie gut in verschiedene Ernährungsweisen. Ihr reichhaltiger, aber milder Geschmack verfeinert deine Gerichte, ohne zu beschweren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Gravy enthält 53 Kalorien, 3,8 g Protein, 6,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
- Protein
- 3,8 g25%
- Kohlenhydrate
- 6,2 g40%
- Fett
- 2,4 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,01 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-60,06 g
- Omega-90,92 g
- Ölsäure0,92 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,29 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,58 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium81 / 3.400 mg(2%)
- Natrium18 / 2.300 mg(1%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser87,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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