Flohsamenschale
Psyllium-Schalen sind besonders ballaststoffreich und unterstützen eine gesunde Verdauung. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß bei gleichzeitig geringem Fettgehalt und sind somit eine leichte und nahrhafte Ergänzung. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Dank ihrer Vielseitigkeit lassen sie sich problemlos in verschiedene Gerichte integrieren, um deren Nährwert zu steigern, ohne den Geschmack zu verändern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (9 g) Flohsamenschale enthält 18 Kalorien, 0,27 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 0,12 g Fett.
- Protein
- 0,3 g43%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g14%
- Fett
- 0,1 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 18 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (9 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,09 g
Fette
- Fett gesamt0,12 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,27 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Pantothensäure (B5)0,03 / 5 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium3,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor5,9 / 700 mg(1%)
- Kalium77,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
- Chrom10,8 / 35 ug(31%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,93 / 3.700 g(0%)
Quellen
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