Krause Petersilie
Glatter Petersilie ist kalorienarm und nahezu fettfrei, was ihn zu einer gesunden Ergänzung jeder Ernährung macht. Er enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie reichlich Vitamin C und Vitamin A, die antioxidative Eigenschaften besitzen. Zudem bietet er eine gute Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Calcium und Eisen, welche die allgemeine Vitalität fördern. Der hohe Gehalt an Vitamin K rundet das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Krause Petersilie enthält 7 Kalorien, 0,57 g Protein, 0,12 g Kohlenhydrate und 0,06 g Fett.
- Protein
- 0,6 g69%
- Kohlenhydrate
- 0,1 g15%
- Fett
- 0,1 g16%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 7 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo1 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo2 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,12 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
- Zucker gesamt0,12 g
Fette
- Fett gesamt0,06 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,57 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Vitamin A238,2 / 900 ug(26%)
- Vitamin C28,5 / 90 mg(32%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K492 / 120 ug(410%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat16,5 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor33 / 700 mg(5%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium14,4 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen0,03 / 55 ug(0%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdän11,7 / 45 ug(26%)
- Chlorid78 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser26 / 3.700 g(1%)
Quellen
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