S'mores-donut
Dieser süße Snack bietet eine angenehme Kombination aus moderatem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt, die förderlich für die Verdauung sind. Calcium unterstützt die Knochengesundheit, während Eisen am normalen Energiestoffwechsel beteiligt ist. Angereichert mit B-Vitaminen und Vitamin A liefert er wichtige Nährstoffe neben dem Genuss. Aufgrund des Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Zucker sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) S'mores-donut enthält 250 Kalorien, 4 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,14 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid220 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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