Rübengrün Aus Der Dose, Abgetropft
Konservierte und abgetropfte Steckrübengrünblätter sind reich an wichtigen Vitaminen, insbesondere Vitamin K und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Sie sind sehr fettarm und kalorienarm, ideal für eine leichte und nahrhafte Ernährung. Mit einem guten Gehalt an Kalzium, Eisen und Kalium unterstützen sie die Knochengesundheit und die Muskelfunktion. Der Ballaststoffanteil trägt zudem zu einer gesunden Verdauung und Darmgesundheit bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rübengrün Aus Der Dose, Abgetropft enthält 16 Kalorien, 1,2 g Protein, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,77 g
- Zucker gesamt0,36 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A253,3 / 900 ug(28%)
- Vitamin C13,2 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K244 / 120 ug(203%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat78,2 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0,26 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium100,3 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor17,8 / 700 mg(3%)
- Kalium119,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium24,7 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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