Abgetropfte Senfgrün Aus Der Dose
Abgetropfter Senfkohl aus der Dose bietet eine kalorienarme Option mit wichtigen Nährstoffen. Er liefert bemerkenswerte Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an den Vitaminen A, C und K, die zur Haut- und Knochengesundheit beitragen. Zusätzlich versorgt er mit wichtigen Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Abgetropfte Senfgrün Aus Der Dose enthält 36 Kalorien, 3,6 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0,17 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A630 / 900 ug(70%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K560 / 120 ug(467%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat63 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin14 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium165,2 / 1.000 mg(17%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor42 / 700 mg(6%)
- Kalium224 / 3.400 mg(7%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser130,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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