Kohlrüben Aus Der Dose, Abgetropft
Eingelegte Steckrüben sind eine leichte und ballaststoffreiche Wahl, die sich gut für eine ausgewogene Ernährung eignet. Sie enthalten kaum Kalorien und Fett, wodurch sie sich ideal für gesundheitsbewusstes Essen eignen. Die Steckrüben sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Ihr Gehalt an Kalzium und Folsäure unterstützt die Knochengesundheit und einen effizienten Stoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (78 g) Kohlrüben Aus Der Dose, Abgetropft enthält 17 Kalorien, 0,55 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (78 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,47 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,55 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0,78 / 900 ug(0%)
- Vitamin C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat14,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor15,6 / 700 mg(2%)
- Kalium138,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium117 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,23 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,78 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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