Rote Paprika
Die rote Paprika ist ein leichtes und vitaminreiches Gemüse, das sich ideal für kalorienbewusste Ernährung eignet. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Gehalt an Vitamin C und Vitamin A, die die Vitalität unterstützen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern auf natürliche Weise die Verdauung. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Rote Paprika enthält 47 Kalorien, 1,4 g Protein, 9,9 g Kohlenhydrate und 0,45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 47 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,45 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,01 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,15 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,07 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A276 / 900 ug(31%)
- Vitamin C210 / 90 mg(233%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K7,4 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat85,5 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor39 / 700 mg(6%)
- Kalium328,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
- Jod0,21 / 150 ug(0%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän105 / 45 ug(233%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser137,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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