Paprika
Paprika ist ein kalorienarmes Gemüse mit intensivem Geschmack, das Gerichte wunderbar bereichert. Es enthält sehr wenig Fett, dafür aber nennenswerte Mengen an Ballaststoffen. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern. Zudem liefert es wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die zur Zellfunktion beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Paprika enthält 35 Kalorien, 1 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,88 g
- Zucker gesamt6,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,16 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,06 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C161,5 / 90 mg(179%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamin K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat44,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0,44 / 30 ug(1%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor28,4 / 700 mg(4%)
- Kalium232,2 / 3.400 mg(7%)
- Natrium0 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,1 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser111 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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