Rohes Straußen-hamburger-patty
Das rohe Straußen-Burger-Patty ist eine magere Proteinquelle mit moderatem Kaloriengehalt. Es enthält wenig Fett und gesättigte Fettsäuren, was es zu einer leichten Wahl macht. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium unterstützt es die allgemeine Vitalität. Die enthaltenen B-Vitamine fördern den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Straußen-hamburger-patty enthält 106 Kalorien, 18,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,7 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,77 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B123,2 / 2,4 ug(135%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium46,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,3 / 55 ug(39%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid59,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
