Roher Hirschburger
Der Hirschburger ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal für alle, die nahrhafte und schmackhafte Speisen suchen. Er besitzt einen niedrigen Fettgehalt mit moderaten gesättigten Fettsäuren und unterstützt so eine ausgewogene Ernährung. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Kalium, fördert er das allgemeine Wohlbefinden. Die enthaltenen B-Vitamine machen ihn zu einer guten Wahl für einen gesunden, aktiven Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Roher Hirschburger enthält 133 Kalorien, 18,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,94 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein18,5 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,89 g
- Valin0,92 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,99 g
- Taurin21 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,62 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin0,98 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor161,5 / 700 mg(23%)
- Kalium280,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium59,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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