Rohes Kängurufleisch
Kängurufleisch bietet hochwertiges Protein bei sehr niedrigem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten. Es ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Magnesium und Kalium, die einen Beitrag zur Muskelgesundheit und allgemeinen Vitalität leisten. Zudem enthält es B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, die den Energiestoffwechsel und die Gehirnfunktion unterstützen. Mit wenig Kalorien und Zucker stellt dieses Fleisch eine gesunde und nahrhafte Wahl dar.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Kängurufleisch enthält 80 Kalorien, 17,9 g Protein, 0,09 g Kohlenhydrate und 0,81 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,09 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,81 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Cholesterin66,9 / 300 mg(22%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein17,9 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A8,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat31,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor159,4 / 700 mg(23%)
- Kalium261,4 / 3.400 mg(8%)
- Natrium56,7 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,9 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen14 / 55 ug(26%)
- Jod0,54 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid38,3 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser64,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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