Ganzer Roher Schellfisch
Ganzer Schellfisch bietet einen hohen Proteingehalt bei sehr niedrigem Fettanteil und ist damit ideal für eine leichte, nährstoffreiche Ernährung. Er liefert wichtige Vitamine wie Vitamin B12 und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Gehalt an Phosphor und Kalium fördert den gesunden Stoffwechsel. Zudem trägt der Anteil an Omega-3-Fettsäuren zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Ganzer Roher Schellfisch enthält 67 Kalorien, 14,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,41 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin48,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,01 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,7 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,85 g
- Valin0,93 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A15,4 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat9,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin58,8 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor205,7 / 700 mg(29%)
- Kalium258,8 / 3.400 mg(8%)
- Natrium192,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen23,4 / 55 ug(43%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
