Rohe Lamm-schulterkoteletts
Lammkoteletts aus der Schulter enthalten hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt ist. Sie liefern wertvolle Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Der hohe Fettanteil sorgt für reichhaltigen Geschmack und Energie, ergänzt durch Kalium und Vitamin B12. Dieses Fleischstück vereint Geschmack mit einer nährstoffreichen Zusammensetzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rohe Lamm-schulterkoteletts enthält 312 Kalorien, 19,3 g Protein, 0,26 g Kohlenhydrate und 25,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,26 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25,9 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren10,3 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren1,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,65 g
- Omega-96,9 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure5,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,3 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(97%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor181,4 / 700 mg(26%)
- Kalium310,7 / 3.400 mg(9%)
- Natrium80,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink3,1 / 11 mg(28%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser69,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
