Rohe Lammkoteletts Vom Schlegel
Lammkoteletts vom Bein bieten eine moderate Kalorienzahl und einen hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und Immunsystem. Das enthaltene Vitamin B12 trägt zur Gesundheit des Nervensystems bei. Der Gesamtfettgehalt ist ausgewogen, mit einem beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die den reichen Geschmack verstärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Rohe Lammkoteletts Vom Schlegel enthält 233 Kalorien, 21 g Protein, 0,15 g Kohlenhydrate und 16,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 233 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,15 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,4 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6,7 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,84 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin75,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,47 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,44 g
- Myristinsäure0,37 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,3 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,71 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Folat0 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin90,4 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium23,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium356 / 3.400 mg(10%)
- Natrium66,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink3,2 / 11 mg(29%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,4 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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