Rohe Italienische Putensalami
Die rohe italienische Putenbratwurst liefert einen hohen Proteingehalt und ist somit eine sättigende und nahrhafte Wahl. Sie weist einen moderaten Fettgehalt auf und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Die enthaltenen B-Vitamine, darunter B12 und B6, unterstützen den Energiestoffwechsel. Zudem ist sie eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, was zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Italienische Putensalami enthält 118 Kalorien, 14,6 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 118 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,77 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt0,25 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,7 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,74 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,74 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,6 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,81 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,88 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,92 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D6 / 15 ug(40%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor165,8 / 700 mg(24%)
- Kalium267,8 / 3.400 mg(8%)
- Natrium640,1 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,7 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser58,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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