Rohe Putenfrikadellen
Rohe Putenfleischbällchen sind eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie enthalten wenig Gesamtfett und nur eine geringe Menge gesättigter Fettsäuren, was sie zu einer leichten Wahl macht. Darüber hinaus liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich versorgen sie mit B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Rohe Putenfrikadellen enthält 136 Kalorien, 22,6 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,57 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,34 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,23 g
- Zucker gesamt0,57 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein22,6 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin0,9 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,68 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin73,4 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor203,4 / 700 mg(29%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium226 / 2.300 mg(10%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen33,9 / 55 ug(62%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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