Rohe Brownies
Raw Brownies sind ein süßer Snack, der durch seinen hohen Proteingehalt und die reichliche Faserzufuhr besticht und somit die Verdauung fördert. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Gesamtfett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Kalium sind ebenfalls reichlich vorhanden und unterstützen den Energiestoffwechsel sowie die Körperfunktionen. Zudem liefern sie antioxidative Vitamine wie Vitamin E und K sowie eine kleine Menge Vitamin C.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Rohe Brownies enthält 350 Kalorien, 6 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-31 g
- Omega-67 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure2,5 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,22 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium100 / 420 mg(24%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser8 / 3.700 g(0%)
- Koffein10 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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