Roggen-melba-toast
Roggen-Melba-Toast ist eine knusprige Wahl, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt, da er reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung fördert. Er liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren und ist somit eine leichte, aber gehaltvolle Option. Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Funktion des Körpers bei. Ideal für alle, die einen energiereichen, nährstoffreichen Snack mit natürlichem, niedrigem Zuckergehalt suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (7 g) Roggen-melba-toast enthält 27 Kalorien, 0,84 g Protein, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 27 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo3 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,56 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,35 g
- Zucker gesamt0,11 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,23 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,13 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,84 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,08 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin1,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium13,5 / 3.400 mg(0%)
- Natrium62,9 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,9 / 55 ug(3%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid96,6 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser0,49 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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