Mehrkorn-melba-toast
Die knusprigen Multigrain Melba Toasts sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und damit eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung. Mit niedrigem Fett- und Zuckergehalt sind sie ein leichter und zugleich nahrhafter Snack. Wichtige Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor unterstützen die Vitalität und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem tragen B-Vitamine und Vitamin E zu einem gesunden Stoffwechsel und antioxidativem Schutz bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (20 g) Mehrkorn-melba-toast enthält 84 Kalorien, 3,4 g Protein, 14,2 g Kohlenhydrate und 0,94 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (20 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0,1 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,94 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,15 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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