Zagrebački-schnitzel
Der Zagrebački Odrezak ist eine köstliche Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Unterstützung des Energiehaushalts. Er enthält moderate Mengen an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, und sorgt so für eine ausgewogene Kalorienzufuhr. Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während Calcium und Kalium die Muskelfunktion fördern. Mit wichtigen B-Vitaminen und natürlichen Antioxidantien bietet dieses Gericht Geschmack und wertvolle Nährstoffe.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Zagrebački-schnitzel enthält 500 Kalorien, 35 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 35 g27%
- Kohlenhydrate
- 25 g20%
- Fett
- 30 g53%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,7 g
- Omega-65,3 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure6 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,6 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,55 g
- Prolin2,7 g
- Taurin35 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
Quellen
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