Zeljanica
Zeljanica ist ein herzhafter Snack, der ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten bietet – ideal für eine nahrhafte Pause. Die enthaltenen Fette liefern wertvolle Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem enthält das Produkt beachtliche Mengen an Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und eine gesunde Körperfunktion wichtig sind. Die Vitamine A und K tragen zur Erhaltung gesunder Haut und eines starken Immunsystems bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Zeljanica enthält 280 Kalorien, 7 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
- Protein
- 7 g10%
- Kohlenhydrate
- 18 g26%
- Fett
- 20 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,39 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,62 g
- Arginin0,39 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium310 / 2.300 mg(13%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser73 / 3.700 g(2%)
Quellen
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