Rinderpansen Roh
RinderKutteln sind eine proteinreiche und kalorienarme Fleischquelle, die sich gut in eine ausgewogene Ernährung einfügt. Sie liefert wichtige B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Zudem enthält sie Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Zink, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist sie eine gesunde und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rinderpansen Roh enthält 72 Kalorien, 10,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
- Protein
- 10,3 g59%
- Fett
- 3,1 g41%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt3,1 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Cholesterin103,7 / 300 mg(35%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein10,3 / 56 g(18%)
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Cholin165,8 / 550 mg(30%)
Mineralstoffe
- Kalzium58,7 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor54,4 / 700 mg(8%)
- Kalium56,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium82,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen10,6 / 55 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser71,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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