Jumul-luk (gewürztes Ribeye-steak)
Dieses gewürzte Ribeye-Steak ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die wichtig für den Muskelerhalt sind. Es liefert nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, die für den Stoffwechsel und das Immunsystem essenziell sind. Mit einem moderaten Fettgehalt sorgt das Steak für Geschmack und Energie, dabei ist es von Natur aus frei von Ballaststoffen. Die enthaltenen B-Vitamine runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Jumul-luk (gewürztes Ribeye-steak) enthält 270 Kalorien, 20 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
- Protein
- 20 g30%
- Kohlenhydrate
- 5 g7%
- Fett
- 19 g63%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,3 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,84 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,84 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,9 / 2,4 ug(121%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium310 / 3.400 mg(9%)
- Natrium585 / 2.300 mg(25%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
Quellen
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