Bavette-steak
Das Flanksteak ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für den Stoffwechsel und das Immunsystem essenziell sind. Mit einem moderaten Kalorien- und Fettgehalt verbindet es Geschmack mit Nährwert. Perfekt für alle, die eine schmackhafte, nährstoffreiche Mahlzeit ohne Kohlenhydrate suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Bavette-steak enthält 456 Kalorien, 48,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 29,1 g Fett.
- Protein
- 48,7 g43%
- Fett
- 29,1 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 456 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo81 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo116 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Fette
- Fett gesamt29,1 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren10,4 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,6 g
- Omega-915,3 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein48,7 / 56 g(87%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin1,7 g
- Valin2,8 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,6 g
- Prolin3,8 g
- Taurin35 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,8 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen9 / 8 mg(112%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor190 / 700 mg(27%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink13 / 11 mg(118%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod1 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
Quellen
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