Reuben Sub
Der Reuben Sub ist eine schmackhafte Proteinquelle, die Energie liefert und für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Er enthält eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit seinem Calcium- und Eisengehalt fördert er die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport. Zusätzlich liefert er wichtige Vitamine wie B12 und K für Stoffwechsel und Blutgerinnung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (190 g) Reuben Sub enthält 500 Kalorien, 26 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-66,7 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.250 / 2.300 mg(54%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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