Red-delicious-äpfel
Red Delicious Äpfel sind eine leichte Frucht mit wenig Kalorien und fast keinem Fett. Sie enthalten einen guten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Außerdem bieten sie Kalium, ein wichtiger Mineralstoff für die Muskelfunktion. Darüber hinaus liefern sie geringe Mengen an Vitamin C zur Unterstützung des Immunsystems.
Makro-Übersicht
Eine Portion (182 g) Red-delicious-äpfel enthält 109 Kalorien, 0,47 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt21,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,91 g
- Sorbit0,55 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,36 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,47 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A4,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin C10,9 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor19,1 / 700 mg(3%)
- Kalium183,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser154,7 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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