Fuji-äpfel
Fuji-Äpfel sind ein frischer und süßer Snack, der arm an Fett und Kalorien ist und sich ideal für eine leichte Ernährung eignet. Sie liefern eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem enthalten sie Kalium, das für die Muskelfunktion wichtig ist. Außerdem bieten sie eine moderate Menge an Vitamin C, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (182 g) Fuji-äpfel enthält 115 Kalorien, 0,36 g Protein, 27,7 g Kohlenhydrate und 0,33 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt21,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
- Sorbit0,73 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,33 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,36 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A3,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser152,9 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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