Golden Delicious-äpfel
Golden Delicious Äpfel sind ein frischer und leichter Snack mit wenig Fett und moderatem Kaloriengehalt. Sie enthalten natürliche Kohlenhydrate und Zucker, die schnell Energie liefern. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Kalium zur normalen Muskelfunktion beiträgt. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin C, das zur Vitalität beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (182 g) Golden Delicious-äpfel enthält 104 Kalorien, 0,51 g Protein, 24,8 g Kohlenhydrate und 0,27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (182 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt18,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0,55 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,27 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,51 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A5,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat5,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin9,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium9,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor18,2 / 700 mg(3%)
- Kalium182 / 3.400 mg(5%)
- Natrium3,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,07 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0 / 55 ug(0%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser156,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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