Rasgulla
Rasgulla ist ein fettarmes süßes Snack, perfekt für alle, die einen leichten und zugleich geschmackvollen Genuss suchen. Es liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das zur Sättigung und Muskelpflege beiträgt. Mit einem hohen Anteil einfacher Kohlenhydrate bietet es schnelle Energie. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die das Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Rasgulla enthält 443 Kalorien, 9,5 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 443 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo78 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt95 g
- Zugesetzter Zucker95 / 63 g(151%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,5 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,48 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,95 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,48 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,95 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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