Quzi
Quzi überzeugt durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Proteinanteil und moderaten Kohlenhydraten, die für langanhaltende Energie sorgen. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, zudem gibt es einen moderaten Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor tragen zur allgemeinen Körperfunktion bei. Kleine Mengen an B-Vitaminen und Vitamin A runden diesen vielseitigen und nahrhaften Genuss ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (700 g) Quzi enthält 1000 Kalorien, 60 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (700 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin4,8 g
- Serin2,4 g
- Valin3 g
- Alanin4,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin3 g
- Taurin40 mg
- Arginin4,8 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure9,8 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin4,8 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser500 / 3.700 g(14%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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