Iskender Kebab
Iskender Kebab ist ein schmackhaftes Gericht, das eine gute Eiweißquelle und eine moderate Menge an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bietet. Es enthält Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und eine gleichmäßige Energiefreisetzung unterstützen. Besonders bemerkenswert ist der Gehalt an B-Vitaminen, speziell Vitamin B12, das für den Stoffwechsel wichtig ist. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (562 g) Iskender Kebab enthält 910 Kalorien, 47,6 g Protein, 69,9 g Kohlenhydrate und 49,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 910 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo161 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo231 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (562 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69,9 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6,5 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49,4 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren23 / 25 g(92%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein47,6 / 56 g(85%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin1,9 g
- Valin2,9 g
- Alanin3,3 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,25 g
- Prolin3,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,6 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin3,3 g
- Leucin4,3 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.234 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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