Putenjerky
Turkey Jerky liefert eine hervorragende Quelle magerer Proteine und ist ein nahrhafter, sättigender Snack. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und unterstützt so eine ausgewogene Fettzufuhr. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Vitamine der B-Gruppe und Vitamin A runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Putenjerky enthält 72 Kalorien, 9,8 g Protein, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,81 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker4,8 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,81 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,28 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,36 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,42 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin22,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor50,4 / 700 mg(7%)
- Kalium84 / 3.400 mg(2%)
- Natrium409,9 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
- Chlorid632,8 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
