Lachs-jerky
Lachs-Jerky ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einem guten Anteil an Omega-3-Fettsäuren bietet es eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die lebenswichtige Körperfunktionen fördern. Zusätzlich enthält es B-Vitamine und Vitamin D, die für Energie und allgemeines Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Lachs-jerky enthält 80 Kalorien, 13 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,56 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin11,2 / 300 mg(4%)
- Omega-30,56 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,84 g
- Ölsäure0,84 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,36 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,14 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,6 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,9 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin14 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,65 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D4,2 / 15 ug(28%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin2,2 / 30 ug(7%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen18,2 / 55 ug(33%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.232 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser4,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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