Rohes Truthahnherz
Putenherz ist eine magere Eiweißquelle mit moderatem Fettgehalt und sehr niedrigem Kohlenhydratanteil. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die zur Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen beitragen. Zudem ist es reich an Vitamin B12 und Vitamin A, die Energie und Vitalität unterstützen. Sein ausgewogenes Nährstoffprofil macht es zu einer gesunden, kalorienarmen Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rohes Truthahnherz enthält 119 Kalorien, 14,2 g Protein, 0,34 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
- Protein
- 14,2 g49%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g1%
- Fett
- 6,3 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,34 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin191,3 / 300 mg(64%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,49 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,16 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein14,2 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,61 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,16 g
- Prolin0,86 g
- Arginin0,83 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,51 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A69,7 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B1211,3 / 2,4 ug(471%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,96 / 1,3 mg(74%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Pantothensäure (B5)2,7 / 5 mg(53%)
- Cholin108 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor155,5 / 700 mg(22%)
- Kalium152,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium109,6 / 2.300 mg(5%)
- Zink2,7 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,41 / 0,9 mg(46%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen30,1 / 55 ug(55%)
Sonstiges
- Wasser63,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
