Panierte, Gegarte Putenbrust
Die panierten und gegarten Putenbruststücke sind eine hervorragende Proteinquelle und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefern nennenswerte Mengen an Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für Muskel- und Knochengesundheit. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Zucker bietet das Produkt einen schmackhaften Genuss ohne überschüssige Kalorien. Außerdem enthält es B-Vitamine, die den täglichen Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Panierte, Gegarte Putenbrust enthält 170 Kalorien, 17 g Protein, 6,8 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
- Protein
- 17 g43%
- Kohlenhydrate
- 6,8 g17%
- Fett
- 6,8 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,26 g
- Zucker gesamt0,85 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Stearinsäure0,68 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,7 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,93 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,93 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,93 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium359,6 / 3.400 mg(11%)
- Natrium187 / 2.300 mg(8%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen43,6 / 55 ug(79%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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