Gekochter Wildtruthahn
Gekochter Wildtruthahn ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein, ideal für eine nahrhafte, fettarme Ernährung. Er enthält nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren und fördert so eine ausgewogene Ernährung. Das Fleisch liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem versorgt es den Körper mit B-Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Nervensystems wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochter Wildtruthahn enthält 131 Kalorien, 29,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 29,8 g91%
- Fett
- 1,3 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 131 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,51 g
- Ölsäure0,47 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,13 g
- Linolsäure0,32 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein29,8 / 56 g(53%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1 g
- Taurin26 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,94 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor229,5 / 700 mg(33%)
- Kalium314,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium76,5 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod2,6 / 150 ug(2%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser54,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
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